jak nie

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

sam to pisales czy skopiowales z jakiejs strony i troche pozmieniales?zamieszczanie takich artykulow to wg mnie bezsens bo kazdy moze cos takiego znalezc na www.ale dzieki temu zdobyles mnostwo sog-ow co cwaniaku ;) zeby pozniej mowic ze jestes wielki expert i zdobyles zaufanie innych,co?jak tez tak umiem,tylko to jest puste.nie bede wypisywal [...]

albo masz link jak nie chce ci sie szukac: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71149 Goolman - the one and only.

EJ KURNA LUDZISKA OPAMIĘTAJCIE SIĘ- mnie jest jeden. Tego nie pisze sie, jak wiersza- ze słuchu- tylko Z GŁOWĄ WAŻĄC KAŻDE SŁOWO... Do 1-szego będą podane wszystkie grupy... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Witam wszystkich jak widzicie jestem nowy na forum i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy... Więc tak mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 55kg zacząłem trening od zeszłego tygodnia ćwicze w poniedziałki środy i piątki i mój trening wygląda tak : Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8 Przyciąganie tego [...]

jak dodasz do deki 100 lub 200 metki ruskiej to efekt powinien byc tez dobry lecz nie tak jak w przypadku sustanonu

Poczekaj jeszcze troszke, jak nie przejdzie to idź do medyka. Może coś naderwałeś. Pamiętaj o solidnej pełnej rozgrzewce przed treningiem i stretchingu po nim. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń- link w moim podpisie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

P O N I E D Z I A L E K (klatka+Triceps) Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie progresja-12,10,8,6 ILOŚC POWTÓRZEŃ PODCHODZI POD SIŁĘ 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie progresja-12,10,8,8 3.Rozpiętki na ławce poziomej 3 serie -stały ciężar NIE POTRZEBNIE AŻ 2 ROZCIĄGAJĄCE- ALBO TO ALBO PRZENOSZENIE [...]

[...] kombinowac ale ajk sie te same tricki widzi non stop to jsu hsie zygac chce. A na Ex mogliby troche wiecej lepszych produkci <typu Chain, kranked(tego nigdy za wiele)> heh boj jak mowilem too much bmx & skate<nie to zebym nie lubial ale tego jest troche too much>. Pozdrawiam I love gołe baby and ciepły bigos and rowerki ofcoz...

[...] mily i pomogl mi ustalic diete abym nie przytyl zbytnio ale jednak dostarczyl ogranizmowi energie niezbedna do zycia :) i zeby troche tkanka miesniowa sie powiekszyla - zaznaczam ze jestem zielony wiec jak sie da to jakos zrozumiale :) na silowni chcialbym spedzac ok 1- 2 godzin dziennie 4-5 dni w tygodniu i to chyba tyle dzieki za odpowiedzi.

[...] . . . Może kiedyś spotakmy się całą mafią SE na real? Pomysł trochę chory ale czy wszystko musi w życiu mieć sens...? . . . Boże człowieku, ale się zasmuciłem. Zupełnie jakby mi umarł ktoś znajomy. Wydaje mi się że wszyscy co cie znają z forum czują to co ja. Byłeś jedną z pierwszych osób które spotkałem na sfd... . . . Ale w sumie masz [...]

[...] 15 min przed treningiem -Tribulus Terrestris Ultimate Nutrition - 2250mg dziennie do posilków -Special Two NOW Na pierwszy rzut oka takie połączenie zupelnie mija sie z jakimikolwiek zasadami suplementacji, no bo jesli kreatyna nawadniająca to co tu robi ECA ktore odwadnia, a jesli ECA na spalanie to po co gainer i to jeszcze na noc no i [...]

Mozesz brać ma jak najbardziej ale efektów masowych się po tym nie spodziewaj. Poziom teścia również prawie sie nie zmieni jedyne co odczujesz to lepsza regeneracja poprzez głębszy sen. Proponuje zainwestowac w dietę, białko i gainera bo to jest podstawa na masę tymbardziej dla Ciebie. Hosse

[...] 2x w tygodni i tylko wtedy mi siła nie spada, a klatka i tak rośnie Co do symetrii to zgodze się z Tobą jednak Faster na 100% nic Ci się nie stanie, a nawet będzie lepiej jak będziesz spuszczał do klatki sztangę (poprostu staraj nie odbijac gryfu od niej). Predo jeśli ktoś będzie chciał żeby do niego wbijać na gg to znajdziesz jego nr w [...]

[...] uff, ciekawi mnie TP ale zastanawiam sie czy w moim przypadku mozna, gram w pilke nozna i przez lipiec troche poszedlem z waga a na mojej pozycji(bramka) waga wazna zecz jak wszedzie musze dosc szybko nadrobic zaleglosci bo nie trenowaem w okresie przygotowawczym, ostro trenyje na boisku i 3x w tygodniu silka (nogi i brzuch) ale z waga idzie [...]

Mam dokładnie takie same podejście jak Ty, DJ. Przestudiowałem Twój post uważnie, gratuluję. Sam zrzuciłem sporo sadła, ponoć nie było z czego....zatłuścić się tez nie chcę, niech przyrasta to, czego zrzucać nie bedę musial :)walcz dalej, jak i ja czynię :) No pain, no gain.

Witaj ,co do cwiczen to nie to ,ze nie chce miec wolnego dnia ale jak bede cwiczyl wiecej cwiczen pon,wtor, prezrwa czwar,piatek a po cwiczeniach jeszcze aeroby to trening bedzie trwac 2h w sumie. NO I ? NIE ROZUMIEM CELU. WIECEJ NIE OZNACZA LEPIEJ Moze jesli mozesz doradz kontreknien jakis trening ja jestem otwarty HMMM. HST RACZEJ NIE [...]

naprawde niebiore nie wiem ale wszyscy nowo poznani muwiom że biore jakieś koksy ale ja niebiore bo stara by mnie zatłukła jak by sie dowiedziała zresztom hce pokazać kumplom że można być umięśnionym bez brania

[...] miare nowych (rok lekkiego uzywania) adidasach damskich do joggingu chyba, wiec to raczej nie tu problem. biegam po biezni regularnej (tartan na stadionie), po zewnetrznej. (jak tak pisze, to juz mi sie zachcialo, ale ciemno:( wiec chyba rzeczywiscie cos nie tak z moja 'technika biegu'. HMM. MOIM ZDANIEM MASZ SLABE KOLANA. INACZEJ WYGLADA [...]

spice - ja wszystko trzymam pod kaloryferem bo ponoc jak jest cieplo to insulina lepiej dziala i przychylam sie do Twojego zdania o rozmowie zdjecia to nie wszystko Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved